「そば茶は本当に健康に良い？」
「そば茶を飲むと体調に変化があるって本当？」
「そば茶はカフェインが入ってないの？」
そば茶の評判を聞いたものの、イマイチ信じきれず購入するのを迷っている方もいるのではないでしょうか。
そば茶は優れた栄養素を豊富に含む飲料で、健康的な体作りを求める方にはおすすめの飲み物です。
とはいえ、飲み過ぎてしまえば体調が崩れるなどデメリットも存在します。
本記事では、そば茶のデメリット・メリットを解説し、購入するか迷われている方のお悩みを解決していきます。
おすすめのメーカーが販売する商品も紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。
そば茶のデメリット
そば茶といえば健康に良いドリンクとして有名ですが、知っておくべきデメリットもあります。
- そば茶はトイレが近くなる
- そば茶の飲み過ぎは体調を崩す可能性がある
- そば茶の飲み過ぎはアレルギー以外の人も注意
1つずつ詳しく解説していきます。
そば茶はトイレが近くなる
そば茶を飲むと、いつも以上にトイレの回数が増える傾向があります。
これはそば茶に含まれる成分の影響が強く、いつも以上にトイレが近くなってしまうためです。
暑い夏の日など水分が不足しがちな時期の飲み過ぎは要注意。
ただし、トイレに行くことでデトックスも期待できるので、意識しないとあまりトイレに行かない方は適度に摂取するのはおすすめです。
そば茶の飲み過ぎは体調を崩す可能性がある
そば茶を飲みすぎると、「お腹が痛い」など体を壊す可能性があります。
体調に変化が表れるのは個人差があり、基本的には飲みすぎたらの話なので、コップ1杯等ですぐに体を壊す可能性は低いはず。
もし、少しの摂取で体調に変化を感じる場合は、何か別の要因があるかもしれません。
ちなみに、飲み過ぎの基準は個人によって差があります。
そば茶に含まれる成分から考えると、コップで1日2杯〜３杯くらいがおすすめです。
そば茶は「そばアレルギー」の人が飲むのはNG
そば茶はそばアレルギーを持っている方が飲むと、反応してしまう可能性もあるので、摂取はNGです。
そばアレルギーと聞くと、麺で食べる蕎麦だけをイメージしている方も多く、そば茶は対象になっていないと勘違いしているケースもあります。
口コミを探していると、アレルギー本人ではなく周りの親や友人が知らずに誤って提供してしまい、ヒヤッとする場面を体験している方がいるようでした。
アレルギー症状が重い方は、直接口にしなくても匂いだけでも反応してしまった事例もあったようので、十分注意が必要ですね。
また、口コミの中には、そばアレルギーの自覚がなかった方がそば茶を飲み続けた結果、「アレルギーかも？」と体調に異変を感じたケースもあったようです。
そば茶のメリット
そば茶にはどんなメリットがあるのでしょうか。
健康ドリンクとして飲まれるだけあるので、普段ジュースばかり飲んでいる方は、試してみる価値がありますよ。
- そば茶は健康的な体づくりにも最適
- そば茶は美肌効果にも期待ができる
- そば茶はダイエット飲料として飲むのもおすすめ
- そば茶はノンカフェインだから妊娠中や授乳中の人でも飲める
1つずつ詳しく見ていきます。
そば茶は健康的な体づくりにも最適
そば茶には健康的な体づくりに効果が期待される成分が豊富に含まれています。
ジュースなど糖分が多い飲み物よりは、健康ドリンクとしてそば茶を飲むほうが体には良い効果が期待できるはず。
そば茶は血液を健康にする効果も期待でき、慢性的な体のコリを和らげてくれるので、健康作りの一環としてそば茶を定期的に飲むのはおすすめです。（参考：acure「そば茶ってどんなお茶？妊婦さんにもおすすめ」）
そば茶は美肌効果にも期待ができる
そば茶に含まれる成分によって、美容効果も期待できます。
お肌にハリを持たせるコラーゲン作りに欠かせない成分を含んでいるそば茶は、美肌を目指す女性の手助けをしてくれるはずです。（参考：大井川茶園）
そば茶と相性が良い食材と一緒に摂取すればより効果を期待できます。
相性の良い食材はこちら。
- パプリカ
- ブロッコリー
- キャベツ
- キウイフルーツ
- イチゴ
そば茶のおすすめメーカーは「そば茶のおすすめメーカー」で紹介していますので、ぜひご覧ください。
そば茶はダイエット飲料として飲むのもおすすめ
そば茶は余計な糖分が入っておらず、ダイエット飲料としても推奨されています。（参考：増田そば製粉所）
運動中にスポーツドリンクを飲む方も多いですが、糖分が多いドリンクになってしまうので、そば茶に切り替えるのもおすすめ。
トイレが近くなる作用もあるので、体をデトックスしながらダイエットできれば一石二鳥です。
そば茶はノンカフェインだから妊娠中や授乳中の人でも飲める
そば茶はカフェインを含まないノンカフェイン飲料なので、妊婦の方でも安心して飲むことができます。
妊娠中にカフェインの摂取は推奨されておらず、避けたい方も多いはず。
コーヒーだけでなく紅茶や緑茶の中にもカフェインが入っていることから、お茶系を飲めずに苦しんでいる妊婦の方もいると思います。
そば茶であれば、ノンカフェイン飲料になるため非常におすすめです。
私の妻はカフェイン入りの飲み物が大好きだったので、妊娠中にお茶系を飲めずに苦しんでいましたが、そば茶の存在を知ってから味にもハマって毎日飲んでいましたよ。
ちなみに妊娠時期に関係なく、妊娠初期・妊娠中期・妊娠後期の全ての妊婦が飲用可能です。（参考：acure「そば茶ってどんなお茶？妊婦さんにもおすすめ」）
そば茶のおすすめメーカー
ここからは、数多くあるそば茶の中でもおすすめのメーカーが販売する商品を2つ紹介させていただきます。
「どのそば茶にしたらいいか分からない」と感じたら、口コミでも評価の高いこちらの商品を試してみてください。
長命庵：北海道産 韃靼そば茶
| メーカー | 薬膳蕎麦 長命庵 |
| 内容量 | 500g（1袋） |
| 価格 | 1袋2,980円（税込）（2袋セットもあり） |
| 産地 | 国内（北海道） |
| 農薬 | 使用なし |
| 化学肥料 | 使用なし |
長命庵から販売される韃靼そば茶は、農林水産大臣賞にも認定された質の高いそば茶です。
長命庵は、北海道知事認定の「北海道食づくり名人」「ダッタンそばづくり名人」に選べばれたメーカーなので、そば茶の製造に関してはトップクラスの商品を販売しているメーカーといえます。
天皇・皇后両陛下の「秋の園遊会」にも招待されるほどの知名度と実績があるメーカーです。
長命庵の韃靼そば茶の特徴は以下となります。
- 飲みやすく飽きない味わい
- 健康的な栄養素が豊富に入っている
- 茶葉をそのまま食べられる
- 農薬や化学肥料の使用はなし
- ホットで飲むならお湯を注ぐだけ
- 料理にも使える
OSK：北海道産 韃靼そば茶
| メーカー | OSK（オーエスケー） |
| 内容量 | ティーバック15袋 |
| 価格 | 490円（税込） |
| 産地 | 国内（北海道） |
| 農薬 | 使用なし（栽培中） |
| 化学肥料 | – |
OSKから販売されるそば茶は、ティーパック型で手軽に飲めてお値段もお手頃。
初めてそば茶を飲む方、お試しで飲んでみたい方にはぴったりの商品です。
国内で生産を行なっているメーカーなので、品質にも心配はなく、口コミで高評価を獲得しています。
OSKの韃靼そば茶の特徴は以下となります。
- ティーパックタイプで手軽に飲める
- 口当たりがよく香ばしい風味が楽しめる
- 価格がお手頃で試しやすい
- 栽培時は農薬不使用
そば茶に関するよくある質問
最後にそば茶に関するよくある質問にお答えしていきます。
そば茶は毎日飲むとダメ？
そば茶は副作用があるわけではないので、毎日飲んでも問題ありません。
ただし、量を飲み過ぎてしまうと体調を崩すなどデメリットが生じる可能性もあるため、1日2〜3杯にしておくのが最適です。
そば茶の入れ方や作り方は？
そば茶の入れ方や作り方は、販売されている商品のタイプによって変わります。
- 急須に茶葉を入れてお茶を出す作り方
- 湯呑みに直接茶葉を入れてお湯を注ぐだけの作り方
- ティーパックタイプでお湯を注ぐだけの作り方
商品によって作り方は変わるものの、どのタイプでも面倒な作業はほとんどありません。
ただし、「できるだけ工程がなくてサッと作りたい人」はティーパックタイプを選ぶと間違いありません。
ティーパックタイプでおすすめの商品はこちら。
また、ホットかアイスによって若干作り方の工程が変わります。
アイスの場合、水を注ぐだけではそば茶の風味を出しきれない可能性があるので、最初に少量の水で2分〜3分沸かして煮出すのがおすすめです。
そば茶にカフェインは入っている？
そば茶はノンカフェイン飲料になるので、カフェインは入っていません。
カフェインといえばコーヒーをイメージしますが、紅茶や緑茶など多くのお茶製品にもカフェインが入っていますよね。
ただし、そば茶にカフェインは含有していないので、妊婦の方や授乳中の方でも安心して飲むことが可能です。
そば茶のカフェインについては「そば茶はノンカフェインだから妊娠中や授乳中の人でも飲める」で詳しく解説しています。
まとめ：そば茶のデメリットは危ない？後悔したくない人に向けて徹底解説！
この記事ではそば茶のデメリットやメリット、おすすめの商品紹介、よくある質問についてまとめました。
そば茶のデメリットは3つ。
- そば茶はトイレが近くなる
- そば茶の飲み過ぎは体調を崩す可能性がある
- そば茶は「そばアレルギー」の人が飲むのはNG
そば茶にもデメリットはありますが、含まれている栄養素が高く、幅広い層の方に適している飲み物でおすすめ！
飲み過ぎはNGですが、定期的に飲み続けることで体に良い変化が表れた方もいるようですよ。
ぜひこの記事を参考にしてそば茶を購入してみてください。
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